O vício em redes sociais existe, mas não é tratado com a mesma seriedade de outras questões. Pode ter uma série de efeitos psicológicos negativos em muitas pessoas, e vídeos curtos não têm ajudado a resolver o problema, fazendo com que crianças e adultos fiquem horas por dia grudados em suas telas sem perceber.
Os efeitos que elas produzem podem variar de pessoa para pessoa, e nem todo mundo que usa redes sociais experimenta efeitos negativos, pois as redes sociais podem trazer muitos benefícios, porém é importante estar ciente de como o uso das redes sociais pode afetar nosso bem-estar psicológico e tomar medidas para minimizar quaisquer possíveis efeitos negativos.
Que problemas eles podem causar?
Os problemas que podem causar já são do conhecimento de todos:
– Falta de atenção e concentração : O uso excessivo de redes sociais pode distrair as pessoas e prejudicar sua capacidade de se concentrar em outras atividades.
– Ansiedade e estresse : a comparação constante com outras pessoas nas redes sociais pode causar ansiedade e estresse, além de problemas de autoestima .
– Depressão : Algo comum quando você tem a sensação de estar perdendo o contato com amigos e familiares.
– Problemas de sono : o uso excessivo de redes sociais pode afetar a qualidade do sono e levar a problemas como insônia ou cansaço, já que é comum checar o feed do TikTok antes de dormir e deixá-los passar duas horas assistindo gatos e efeitos de Anime AI.
Como saber se estou viciado?
Como em outros vícios, o mais importante é reconhecer o problema.
Se você sente vontade de verificar constantemente as mídias sociais, mesmo quando não recebe novas notificações, e se sente ansioso ou deprimido quando não está online, isso pode ser um sinal de vício.
Os viciados também perdem o interesse por outras atividades, param de fazer coisas que costumavam fazer e muitas vezes têm problemas para dormir.
Como consequência, as relações com outras pessoas costumam ser afetadas, por isso, se todos disserem que você é viciado, ouça mais e reconsidere.
O que posso fazer para me curar
Para controlar esse vício, você deve seguir etapas semelhantes às de outros vícios:
– Definir limites – Defina um limite de tempo para uso de mídia social e concentre-se em outras atividades offline.
– Desative as notificações : não adianta receber constantemente um aviso dizendo que fulano postou algo.
– Desinstale alguns aplicativos : não tenha todas as redes sociais do mundo, reduza, aposte em uma ou duas, para diminuir gradativamente esse vício.
– Encontre substitutos saudáveis : Existem muitas coisas fora das redes sociais que podem produzir o mesmo prazer, como fazer exercícios, ler ou passar tempo com amigos e familiares pessoalmente.
– Busque apoio : Se você sente que seu vício em redes sociais está afetando sua vida de forma significativa, considere buscar apoio profissional.
Não é um assunto que deva ser tratado levianamente, e menos ainda quando se trata de menores de idade.
