Problemas e dores na vida são inevitáveis. No entanto, há algumas coisas que podem ajudá-lo a passar por isso. Quando tudo parece estar dando errado, pratique dizendo a si mesmo essas coisas.
1. Isto passará
Às vezes, os momentos difíceis da vida parecem durar para sempre. Se você está lidando com problemas relacionados ao trabalho, problemas familiares ou situações estressantes, muito poucos problemas duram por toda a vida.
Então lembre a si mesmo que as coisas não serão tão ruins assim para sempre.
2. Algumas coisas estão indo bem
Quando as coisas estão dando errado, é difícil reconhecer o que está dando certo. É fácil filtrar as coisas boas e focar apenas nas coisas ruins. Lembre-se de que algumas coisas estão dando certo.
Propositadamente olhe para o positivo, mesmo que seja algo muito pequeno.
3. Tenha algum controle
Uma das coisas mais importantes a lembrar é que você tem algum controle da situação. Mesmo se você não estiver no controle completo da situação, uma coisa que você sempre pode controlar é sua atitude e reação. Concentre-se em gerenciar o que está sob seu controle.
4. Eu posso pedir ajuda
Pedir ajuda pode ser difícil às vezes. No entanto, é uma das melhores maneiras de lidar com situações difíceis. Diga às pessoas o que você precisa e se elas oferecem ajuda.
Não tenha medo de ligar para amigos e familiares e pedir ajuda, desde ajuda financeira, apoio emocional ou ajuda prática.
5. Muito disso não importará em alguns anos
A maioria dos problemas com os quais nos preocupamos hoje não será realmente importante daqui a cinco anos. Lembre-se de que tudo o que está errado agora é apenas uma pequena porcentagem da sua vida real.
Mesmo que você esteja lidando com um grande problema, como a doença de um ente querido, lembre-se de que muitas coisas boas provavelmente acontecerão ao longo de um ano ou dois também.
6. Eu posso lidar com isso
A falta de confiança em lidar com tempos difíceis pode aumentar o estresse. Uma das melhores coisas a lembrar é que você pode lidar com situações difíceis. Mesmo que você se sinta irritado, magoado, desapontado ou triste, isso não vai te matar. Você pode passar por isso.
7. Alguma coisa boa sairá disso
Não importa quão ruim seja a situação, é quase certo que algo de bom sairá dela. No mínimo, é provável que você aprenda uma lição de vida. Talvez você aprenda a não repetir o mesmo erro no futuro ou talvez saia de uma situação ruim e encontre algo melhor.
Procure a única coisa boa que pode resultar quando coisas ruins acontecem.
8. Aceite o que está fora do seu controle
Existem muitas coisas que não estão sob seu controle. Você não pode mudar o passado, o comportamento de outra pessoa ou os problemas de saúde de um ente querido. Não perca tempo tentando forçar os outros a mudar ou tentando fazer as coisas serem diferentes se não estiver sob seu controle.
Investir tempo e energia em tentar coisas que você não pode fará com que você se sinta desamparado e exausto. A aceitação é uma das melhores maneiras de estabelecer resiliência.
9. Você já superou dificuldades passadas
Uma das coisas para lembrar quando você está enfrentando dificuldades, é que você lidou com problemas no passado. Não ignore as dificuldades do passado com as quais você lidou com sucesso.
Lembre-se de todos os problemas do passado que você já superou e você ganhará confiança ao lidar com os problemas atuais.
10. Cuide-se de você mesmo
Quando tudo parece estar errado, cuide-se. Descanse bastante, faça exercícios, coma alimentos saudáveis e passe algum tempo fazendo atividades de lazer.
Quando você estiver cuidando melhor de si mesmo, estará mais bem equipado para lidar com seus problemas.
