Para a geração atual de jovens de 18 a 25 anos, passar pelo treinamento de recrutas e fazer a transição bem-sucedida da vida civil para a vida militar não é fácil.
Os recrutas de hoje vêm de um estilo de vida muito mais sedentário em comparação com as gerações anteriores, tornando seus esqueletos mais propensos a lesões porque não estão acostumados ao tipo de atividade intensa que enfrentarão no treinamento básico.
“O esqueleto do soldado da “Geração Nintendo” não é endurecido pela atividade antes da chegada, então alguns deles quebram mais facilmente”, disse o major do Exército Jon-Marc Thibodeau, coordenador clínico e chefe da linha de serviço de prontidão médica em Fort Leonard Wood. no Missouri.
Algumas semanas de preparação física deliberada antes do envio para o acampamento ou treinamento básico podem aumentar muito as chances de sucesso de um recruta, evitando as lesões mais comuns que podem atrasar ou atrapalhar a conclusão do treinamento militar inicial de um recruta.
“Vemos lesões que variam de fraturas agudas e quedas, a rupturas no LCA, distensões musculares e fraturas por estresse, com a esmagadora maioria das lesões relacionadas ao uso excessivo”, disse a capitã do Exército Lydia Blondin, chefe assistente de fisioterapia do General Hospital Comunitário do Exército Leonard Wood em Fort Leonard Wood.
Estes ocorrem principalmente nas extremidades inferiores, disse ela. Estatisticamente, as mulheres tendem a ter maior incidência de lesões do que os homens, acrescentou.
O que os recrutas podem fazer antes de começar a treinar?
Para se preparar para o treinamento básico, Thibodeau recomenda que os novos recrutas ‘saiam do sofá’, e Blondin recomenda que eles treinem. A preparação pode incluir:
• Iniciar um programa de treinamento com exercícios de levantamento de peso, como corrida, caminhada e algum treinamento com pesos.
• Considere um programa de progressão de corrida online “Couch-to-5K” ou algo semelhante para ajudar a desenvolver lentamente os rigores do treinamento básico, especialmente se você nunca praticou esportes no ensino médio ou se for mais velho e não tem sido super ativo por alguns anos, pois isso aumenta significativamente a probabilidade de você sofrer uma lesão no treinamento.
• Converse com seu treinador sobre quaisquer oportunidades de treinamento.
• Certifique-se de tomar sol e beber um pouco de leite regularmente – Blondin disse que geralmente observam baixos níveis de cálcio e vitamina D, especificamente com lesões por estresse ósseo
• Observando sua dieta: Em geral, a dieta é um grande fator na saúde óssea e muscular e pode afetar significativamente o risco e a recuperação de lesões .
