As pernas cruzadas enquanto se está sentado são uma posição tão comum que a maioria de nós nem pensa nisso. Mas você já se perguntou se isso faz mal à saúde e à postura?
Acontece que há algumas evidências que sugerem que cruzar as pernas pode aumentar o desalinhamento dos quadris e alterar a velocidade do fluxo sanguíneo, o que pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos.
Sentar-se com as pernas cruzadas pode aumentar a pressão sanguínea e o risco de danos aos vasos sanguíneos, o que pode levar a longo prazo a mudanças nos comprimentos dos músculos e arranjos ósseos na pélvis.
Além disso, sentar-se com as pernas cruzadas também pode causar desalinhamento da coluna e dos ombros e aumentar a probabilidade de escoliose e outras deformidades.
Mas, surpreendentemente, sentar com as pernas cruzadas pode ser benéfico para algumas pessoas. Para quem tem uma perna mais longa que a outra, sentar de pernas cruzadas pode ajudar a ajustar a altura dos dois lados da pelve, melhorando o alinhamento.
Também parece reduzir a atividade de alguns músculos, particularmente os músculos oblíquos, em comparação com sentar com as pernas para a frente. Isso pode ajudar a relaxar os músculos centrais e evitar esforço excessivo.
E sentar de pernas cruzadas melhora a estabilidade das articulações sacroilíacas, responsáveis pela transferência de peso entre a coluna e as pernas.
No entanto, há evidências que sugerem que cruzar as pernas pode afetar a produção de esperma nos homens. Isso ocorre porque a temperatura dos testículos precisa estar abaixo da temperatura corporal padrão, e sentar-se com as pernas cruzadas pode aumentar a temperatura dos testículos.
Além disso, há riscos de compressão e lesão no nervo peroneal, o que pode afetar a fraqueza do pé e a queda do pé.
Em resumo, é provável que seja melhor evitar cruzar as pernas, se puder. A maioria dos fatores de risco associados a cruzar as pernas provavelmente é exacerbada por outros problemas subjacentes, como estilos de vida sedentários e obesidade.
Portanto, o principal conselho é não ficar parado na mesma posição por muito tempo e manter-se ativo regularmente. E se você ainda quiser adotar a posição de pernas cruzadas, sentar-se na posição de lótus (como na ioga ou meditação) pode ser mais saudável.
