Você pode se perguntar se seu parceiro, colega de trabalho ou membro da família é um narcisista. Enquanto muitas pessoas têm o que os médicos chamam de traços narcisistas, como auto-importância e direitos (pensando que devem algo), pessoas diagnosticadas com transtorno de personalidade narcisista podem ser um desafio maior.
“Viver com um narcisista requer um conjunto de habilidades emocionais diferentes ou mais avançadas”, diz Kimberly Perlin, assistente social clínica licenciada Towson, MD. Ela é especializada em ajudar mulheres em relacionamentos com narcisistas e também trata narcisistas.
Ter um narcisista em sua vida pode ser frustrante e emocionalmente desafiador. Seu relacionamento pode girar em torno deles. Você pode se sentir julgado e exausto por suas demandas.
Quando criança, Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica em Santa Rosa, CA, não sabia que seu irmão mais velho era narcisista. “Crescer com essa pessoa altamente controladora foi extremamente desafiador”, diz ela. “Foi apenas na minha idade adulta que percebi que esse irmão era um narcisista profundamente perturbado.”
Como identificar um narcisista
Os narcisistas têm um forte senso de grandiosidade. Isso significa que eles pensam que são mais importantes do que os outros e muitas vezes buscam admiração.
Um dos clientes de Perlin é um exemplo perfeito. “Um cliente com quem trabalhei durante anos terminou a terapia comigo quando viu meu novo site e ficou insultado porque o site não falava sobre ele”, diz ela.
Os narcisistas frequentemente:
- Têm um forte senso de grandiosidade (eles têm altos níveis de auto-estima, auto-importância, autoconfiança e muitas vezes se sentem superiores aos outros)
- São arrogantes
- Tirar vantagem dos outros para conseguir o que eles querem
- Acredite que eles são únicos ou especiais
- Exagerar realizações e talentos
- Precisa de admiração constante
- Sentir inveja dos outros
- Acredite que os outros os invejam
- Falta de empatia
- São obcecados por fantasias de brilhantismo, poder ou sucesso
- Tenha um senso de direito
Narcisistas e relacionamentos
Manly aprendeu muito sobre narcisistas com seu irmão mais velho e suas experiências trabalhando com eles. “Aprendi que os narcisistas são o foco de suas próprias vidas. Eles geralmente acreditam que são perfeitos e culpam os outros por problemas que surgem no trabalho, em casa ou em situações sociais”. ela diz.
Os narcisistas podem fazer o que for preciso para conseguir o que querem. Eles geralmente não sentem compaixão e não podem se conectar intimamente com os outros, mesmo com as pessoas mais próximas a eles.
No trabalho, um narcisista pode buscar admiração, mesmo que machuque os outros. Eles podem receber crédito pelo trabalho de outras pessoas, prejudicar colegas de trabalho ou mudar seu comportamento para obter a aprovação de pessoas de nível superior. Eles podem parecer amigáveis e trabalhadores, mas muitas vezes há mais do que aparenta .
Em casa, um narcisista pode impactar toda a família. Se você está em um relacionamento íntimo com um narcisista, eles podem ser altamente críticos com você, distantes e desdenhosos. Você pode se sentir invisível, desrespeitado e solitário. Se você é filho de um narcisista, pode ter sido negligenciado ou abusado.
Às vezes é melhor cortar os laços com um narcisista, especialmente se for abusivo.
“Para minha própria saúde mental , optei por deixar de investir em um relacionamento pessoal com meu irmão”, diz Manly. Ela aceita que seu irmão não vê seu comportamento como um problema e como seu irmão não tem desejo de auto-crescimento, um relacionamento contínuo só levará a mais frustração.
Se você está em um relacionamento com um narcisista, espere que seja desafiador. “Aperte o cinto, será um passeio muito acidentado”, diz Forrest Talley, PhD, psicólogo clínico em Folsom, CA. “Será uma relação extraordinariamente desgastante.”
O que fazer com um narcisista
Siga estes passos para lidar com um narcisista:
Eduque- se . Saiba mais sobre o transtorno. Pode ajudá-lo a entender os pontos fortes e fracos do narcisista e aprender a lidar melhor com eles. Saber quem eles são também pode permitir que você aceite a situação como ela é e tenha expectativas realistas.
Crie limites . Seja claro sobre seus limites. Pode perturbar ou decepcionar o narcisista, mas tudo bem. Lembre-se, não é seu trabalho controlar as emoções dessa pessoa, diz Perlin.
Fale por si mesmo . Quando precisar de algo, seja claro e conciso. “Certifique-se de que eles entendam seu pedido, diz Perlin.
Cuidado com sua redação . Os narcisistas não aceitam bem as críticas construtivas, diz Manly. Tente fazer comentários de forma cuidadosa e positiva.
Fique calmo . Tente não reagir se eles tentarem brigar ou atirar em você (fazendo você duvidar de sua própria realidade). Se eles atacarem, pense neles como uma criança de 3 anos que se sente rejeitada porque seus pais definem uma hora de dormir , diz Talley.
Crie um sistema de suporte . Viver com um narcisista pode levar a sentimentos de insegurança, confusão e insegurança. “Certifique-se de ter um grupo central de pessoas em sua vida que possam apoiá-lo”, diz Talley.
Traga um conselheiro . A terapia não vai curar o narcisismo do seu parceiro, mas pode ajudá-lo a resolver certas coisas. Um conselheiro pode mostrar maneiras de abordar a solução de problemas com o narcisista.
O que não fazer com um narcisista
Certas coisas podem desencadear problemas com um narcisista, então é melhor evitá-las.
Não discuta nem confronte. Manly acha melhor não confrontar um narcisista diretamente. Por mais difícil que seja andar constantemente na ponta dos pés, pode ser melhor gerenciar sua necessidade de se sentir no comando.
Não tente orientá-los . Os narcisistas gostam de ter o controle e muitas vezes temem perdê-lo. “Os esforços para liderar ou instruir um narcisista geralmente falham”, diz Manly.
Não espere que eles vejam seu ponto de vista . Os narcisistas não gostam de admitir quando estão errados ou que não são amáveis, então tentar fazê-los ver as coisas do seu jeito pode sair pela culatra.
Não espere uma comunicação profunda e significativa . “Os narcisistas têm muito pouca empatia, então a comunicação honesta e sincera muitas vezes não chega e pode até criar uma explosão de raiva ou uma resposta de desligamento”, diz Manly.
Não relembre questões passadas . Não tente fazê-los ver uma longa linha de comportamento que remonta a anos – ou como eles são como seu pai, por exemplo, diz Perlin. Em vez disso, fique no presente ao expressar pedidos ou sentimentos feridos.
Pessoas com transtorno de personalidade narcisista geralmente não mudam, então tenha isso em mente. Mesmo se você aprender a gerenciar melhor seu relacionamento, provavelmente nunca será um relacionamento saudável.
