Ouviu falar da popular dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan de Quilos Mortais?
Enquanto o FDA recomenda uma dieta de 2.000 calorias por dia para um indivíduo, parece antinatural viver com apenas 1.200 calorias por dia. Mas, deixe-nos dizer-lhe que é possível viver uma vida super saudável com uma ingestão restrita de calorias com a quantidade adequada de nutrientes incluídos nela.
E o Dr. Nowzaradan, também conhecido como Dr. Now, concentra-se fortemente neste fator. Seu programa de dieta de 1200 calorias não é um simples menu de alimentos e listas de exercícios.
Como um pacote completo para uma vida saudável, inclui todos os nutrientes essenciais e mudanças no estilo de vida. Quer saber mais sobre isso? Acompanhe este artigo abaixo.
Com mais de 40 anos de experiência, o médico orienta as pessoas com conselhos eficazes e planos de dieta para emagrecer. O plano de dieta do Dr. Now é principalmente para o programa de perda de peso pré-cirurgia. Ele é projetado para perder peso dos pacientes antes da cirurgia bariátrica e outros procedimentos cirúrgicos semelhantes.
O que é a dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan?
Então, o que há neste plano de refeições muito discutido? É realmente possível manter uma dieta de calorias limitadas e permanecer saudável? Um americano comum tende a ter 3600 calorias por dia. Portanto, é difícil acreditar que se possa viver com apenas 1200 calorias por dia.
O plano de refeições de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan é um plano nutricional rigoroso que restringe a ingestão de alimentos e bebidas a 1200 calorias por dia.
Com tato, inclui alimentos saudáveis e de baixa caloria, evitando os alimentos com alto teor calórico e à base de gordura. Nesta dieta, o médico restringiu firmemente a quantidade de ingestão de calorias.
A dieta pode parecer difícil no começo. Mas, de acordo com pacientes de várias faixas etárias, é altamente eficaz. A ingestão de calorias é limitada aqui para garantir o déficit de energia no corpo e queimar a gordura extra nele. Gradualmente, uma pessoa obesa começa a perder peso com esse processo.
Por que isso é importante?
Em relação ao plano alimentar, o médico é rigoroso. Segundo a experiência de alguns pacientes, ele até nega realizar as operações se o paciente não tiver perdido peso suficiente. Segundo ele, você não pode emagrecer se não se dedicar o suficiente para isso. E se você não consegue perder peso antes da cirurgia, não pode manter uma boa saúde após a cirurgia.
Em suma, ele quer verificar o nível de determinação através do plano de dieta. Além disso, a cirurgia é uma tarefa crucial. E é arriscado operar qualquer cirurgia médica em uma pessoa obesa. Especialmente aqueles com peso superior a 600 libras provavelmente correm mais risco do que outros. Com o plano de dieta rigoroso, mas benéfico, Dr. Now se esforçou para reduzir os riscos em grande medida.
De acordo com os diferentes estudos, a limitação da ingestão de calorias a 1200 calorias reduz o hormônio da fome em nosso corpo . O hormônio da fome é responsável por desencadear a vontade de comer. Assim, uma vez que coma e beba de acordo com este plano de dieta, a tendência a comer com frequência para. Aos poucos, mostra resultados positivos no caso da jornada de perda de peso.
Perder peso não é um milagre de um dia. É uma longa e extensa jornada. Consistência e perseverança são as chaves para o sucesso nele. Apenas ir para a cirurgia não ajudará até que você esteja pronto para continuar um estilo de vida saudável pela frente ao longo de sua vida. Dr. Now, sendo o notável especialista em perda de peso, acredita nesta teoria comprovada.
Assim, o plano de dieta de 1200 calorias foi criado pelo Dr. Now após muitos anos de pesquisa e experiência como especialista médico.
É difícil encontrar os detalhes completos sobre o plano de refeições, pois não é publicado oficialmente. Mas, no entanto, coletamos as informações necessárias de fontes confiáveis. Vamos descobrir como ele prepara o plano de dieta.
Dr. Nowzaradan concentra-se em consumir mais vegetais e proteínas magras. De acordo com o estudo, essas refeições melhoram a expectativa de vida de um indivíduo, diminuindo os riscos de doenças.
Sendo enriquecidos com alta fibra, os vegetais enchem o estômago com uma ingestão mínima de calorias. E o aminoácido na proteína magra ajuda a melhorar os músculos e tecidos. Dr. Now recomenda cortar o carboidrato da dieta .
Em suma, o plano de dieta se concentra fortemente em dois fatores principais – são eles:
- Porções Pequenas
- Grupos de alimentos frescos e integrais
Aqui, você pode encontrar o plano de refeições sugerido no plano de dieta de 1200 calorias.
| Plano de refeições do Dr. Nowzaradan | |
| Refeição 1 (Café da manhã) – Total de 405 calorias | Uma clara de ovo cozida ou escalfada (não frita) – 105 calorias 2 gramas de salsicha de peru cozida ou no microondas (não frita): 130 calorias Uma única fatia de torrada integral: 90 calorias Queijo cottage com baixo teor de gordura: 90 calorias Café preto (sem açúcar) ou chá sem açúcar |
| Refeição 2 (Almoço) – Total 350 Calorias | 2 xícaras de espinafre: 40 calorias Uma lata de atum em água: 200 calorias Duas cenouras: 60 calorias Uma colher de chá de maionese light: 50 calorias Chá (sem açúcar) ou água |
| Refeição 3 (jantar) – 280 calorias | Duas xícaras de brócolis cozido no vapor: 100 calorias 3 gramas de frango grelhado: 130 calorias 1 grama de queijo cheddar com baixo teor de gordura: 50 calorias Chá (sem açúcar) ou água |
| Lanches – 135 calorias | Uma fatia de queijo suíço com baixo teor de gordura: 60 calorias Dois pedaços de peito de peru: 75 calorias |
| Contagem total de calorias diárias: 1170 |
Então, este foi o plano de refeições proposto pelo Dr. Now. Aqui estão alguns dos fatos importantes que você precisa saber sobre o plano de dieta de 1200 calorias.
- É apenas para aqueles que são altamente obesos (mais de 200 quilos) e planejam fazer uma cirurgia laparoscópica ou algo semelhante.
- O plano proposto é um menu de amostra. O plano é personalizado de acordo com as necessidades de cada indivíduo.
- Embora a dieta cetogênica seja popular para perda de peso, o médico não recomenda sua ingestão de alto teor de gordura.
- Dr. Now pede para eliminar a tendência frequente de comer lanches. Isso leva ao acúmulo de gordura ao redor da cintura. Além disso, comer com frequência aumenta o nível de açúcar no sangue.
- As três refeições quadradas (café da manhã, almoço, jantar), com a porção certa da comida, levam a uma vida saudável.
