7 sinais de auto-sabotagem e o que pode ser feito para impedir a autodestruição

Os empreendedores de alto nível prosperam nos desafios, e isso é ótimo – exceto quando esses desafios se transformam em socos vazios – ou seja, socos autogerados.

Estamos falando sobre os comportamentos e pensamentos auto-destrutivos que trabalham contra seus próprios interesses e acrescentam estresse desnecessário à sua vida.

A auto-sabotagem ocasional é bastante comum, como dizer algo ao seu chefe ou ao seu parceiro, que provavelmente era melhor não dito.

Mas quando a auto-sabotagem se torna um padrão, ela pode interferir não apenas em sua capacidade de realizar o seu melhor, mas também em sua capacidade de viver uma vida feliz, satisfatória e produtiva.

Então, quais são os sinais reveladores de auto-sabotagem?

1) Os auto-sabotadores focam no negativo e ignoram o positivo, o que pode não apenas levar a sentimentos crônicos de insatisfação e desapontamento, mas também pode fazer com que os outros queiram evitar estar perto deles.

Muitas vezes você vê esse tipo de foco negativo em empreendedores de alto nível quando eles dão um pequeno passo em falso em um desempenho de outra maneira estelar, e são incapazes ou não querem celebrar todas as coisas que fizeram bem porque são consumidos pela única coisa que não era tão grande.

2. Os auto-sabotadores permitem que o medo guie seus pensamentos, planos e ações. Os auto-sabotadores estão tão preocupados e com medo do que “pode” acontecer (“Eu vou falhar”, eu pareço estúpido “) que eles ficam congelados por seus medos.

Como escritor e blogueiro Olusegun Jegeda escreve: “O medo é como um vírus que destrói as nossas vidas. Ele se desenvolve em desconfiança, ansiedade, preocupação, desesperança e outras emoções negativas. Ele nos paralisa e dificulta nosso progresso na vida. Quando o medo toma conta de você, você fica impotente. É o maior obstáculo para o sucesso pessoal “.

3. Os auto-sabotadores se concentram no passado , o que pode levar a oportunidades perdidas no presente. Existem duas maneiras de isso acontecer. Alguns auto-sabotadores vivem em sua glória passada; outros não podem deixar passar falhas do passado.

De qualquer maneira, ficar preso no passado dificulta seguir em frente. Exemplos desses tipos de comportamentos autodestrutivos incluem chafurdar em piedade, ser apanhado em “teria, poderia e deveria” ou usar álcool, drogas ou comida para aliviar a “dor”.

4. Os auto-sabotadores sentem que, no fundo, eles não tem autoestima. “Eu não sou tão inteligente.” “Eu não sou tão atraente.” “Eu não sou tão habilidoso.” “Eu não estou tão em forma.” “Eu não sou tão rico.” Talvez essas coisas sejam verdadeiras ou talvez não sejam.

Mas, independentemente disso, o problema em fazer esses tipos de comparações é que sempre haverá alguém em algum lugar que é algo ou tem algo mais. Portanto, fazer esses tipos de comparações serve apenas para fazer com que o “comparador” se sinta como se ele nunca fosse “bom o suficiente”.

5. Os auto-sabotadores se acomodam. Ao invés de pressionar pelo que eles querem, os auto-sabotadores se contentam com menos porque eles não se vêem dignos ou merecedores de algo mais.

6. Os auto-sabotadores afastam as pessoas. Muitas vezes enraizados em sentimentos subjacentes de inadequação e medo do fracasso, os auto-sabotadores afastam os outros.

Na maioria das vezes, eles fazem isso sendo excessivamente críticos e negativos daqueles ao seu redor.

7. Os auto-sabotadores são mestres na procrastinação. Eles adiam grandes projetos e responsabilidades até o último minuto, e então precisam se apressar para terminá-los, o que geralmente acaba sendo um desempenho medíocre.

Se você se reconhece em algumas ou em todas essas descrições, aqui estão alguns passos que você pode dar para superar esses comportamentos autodestrutivos.

Comece a prestar atenção em quantas vezes você se concentra no que deu errado, em vez do que deu certo. Raramente são situações completamente negativas.

Então, quando você começa a falar sobre o que não está funcionando, faça um pouco de autocorreção e se force a pensar (e a falar sobre) o que está funcionando, mesmo que seja algo menor.

Isso vale não apenas para o diálogo interno, mas também para as interações com os outros. Modificar sua maneira de pensar e falar exige muito esforço e repetição, mas a alternativa é permitir que você e / ou seus relacionamentos sejam engolidos pela negatividade.

Quando você cometer um erro, aprenda o que puder a partir dele e siga em frente. O fracasso é uma parte necessária do aprendizado.

Quando você se sentir com medo, escreva o que tem medo. Escrevê-lo vai forçá-lo a colocar seu medo em palavras. Uma vez que você escreveu, pergunte a si mesmo: “Eu tenho algum controle sobre isso?”.

Se você tiver algum controle sobre isso, faça o que puder para evitar uma situação de “pior cenário”, então deixe o resto acontecer e espere o melhor. Se você não tem controle sobre a situação, então se preocupar com isso não lhe fará bem algum.

Seu tempo é melhor gasto cuidando das coisas que você pode controlar, em vez de viver sua vida com medo constante de “e se”.

Pare de se comparar com os outros. O melhor de ser humano é que todos nós temos qualidades únicas e especiais. Ok, talvez você não seja a pessoa mais bem vestida do seu grupo de amigos. Talvez você não tenha o melhor carro ou as melhores habilidades organizacionais. Mas o que você tem?

E se você simplesmente não pode resistir a fazer comparações, comece a pensar naqueles que têm uma vida mais difícil do que você, em vez daqueles que você considera melhor. Assim como sempre há alguém que tem mais do que você, há sempre alguém que tem menos, ou alguém que está lidando com circunstâncias muito piores do que você.

Pratique fazendo afirmações positivas diárias. Como qualquer outra coisa, se você se lembrar de fazer isso o suficiente, será um hábito.

Livros foram escritos sobre proscrastinação. Mas, em poucas palavras, aqui estão algumas das estratégias mais comumente recomendadas para diminuir a procrastinação.

a) Bloqueie o tempo no seu calendário para cada projeto que você assume.

b) Defina prazos mais cedo do que os prazos exigidos para si mesmo.

c) Remova o máximo de distrações possível do seu ambiente quando você está trabalhando em um projeto que você está menos entusiasmado. Isso inclui desligar seu telefone e seus sinais de alerta por e-mail.

d) Divida os projetos que você mais teme em tarefas menores e recompense-se ao concluir cada uma das tarefas menores.

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