Estar em um relacionamento narcisista pode ser difícil, insalubre e dificilmente ideal.
Se você não tem certeza se está em um, aqui estão alguns sinais a serem observados, de acordo com 9 especialistas.
Eles não têm empatia básica por você quando você está doente, com dor ou triste
Eles esperam que todos atendam às suas necessidades se estiverem doentes, com dor ou tristes, ou apenas quiserem atenção. Suas necessidades vêm em primeiro lugar e você será punido por não satisfazê-las, mesmo que não esteja bem e tenha suas próprias necessidades.
Pratique nomear suas necessidades, estabelecer limites com elas e comunicar claramente suas necessidades e seus limites.
Você nunca tem permissão para dar feedback construtivo ou dizer “ai”
Se você expressar mágoa, ela será virada de volta, de volta para você, e você se afastará sentindo-se o vilão. Se você está realmente tentando expressar que algo legitimamente feriu seus sentimentos, e eles imediatamente invalidam seus sentimentos e ficam com raiva de você, este é um sinal doentio.
Eles não pedem desculpas a menos que estejam tentando voltar a seu favor. Eles não experimentam remorso genuíno. Eles culpam os outros, não a si mesmos.
Pratique fazer um pedido, em vez de uma reclamação. Diga “Você pode me ajudar com os pratos agora?” , em vez de entrar em uma conversa sobre como eles não fazem sua parte do trabalho doméstico.
Eles triangularam
Eles tentam colocar as pessoas umas contra as outras. Eles conduzem cunhas entre membros da família ou amigos. Observe se o narcisista está constantemente falando negativamente sobre os outros depois de passar um tempo juntos.
Se o narcisista continuamente despreza sua família e amigos, eles podem ter um ganho secundário de se tornar seu único foco. Se eles tentarem deixá-lo com ciúmes, isso é um sinal doentio.
Pessoas saudáveis não desejam que seus entes queridos sofram. Preste atenção às pessoas em sua vida que o narcisista critica, elas provavelmente são as pessoas que veem através do narcisista.
Sua comunicação é incongruente
O que eles dizem e o que eles fazem não combinam. Preste mais atenção ao que eles fazem, não ao que eles dizem.
Eles são hipercríticos com você e com todos ao seu redor
No entanto, eles não podem aceitar críticas, mesmo comentários bem-intencionados e construtivos, de qualquer tipo. Se o narcisista for mesquinho e crítico, pratique a arte da extinção e dê pouca ou nenhuma atenção a ele. Não aja magoado ou chateado, pois isso é combustível para o narcisista.
Em vez de se esforçar para obter a aprovação deles, afaste-se deles (neutralmente) após qualquer comentário rude e dê menos atenção a eles pelo resto do dia. Eles aprenderão que criticar lhes dá menos atenção, não mais.
Eles fazem regras e decisões com base em seu próprio nível de conforto, sem levar em consideração suas necessidades
Seus desejos e necessidades sempre terão precedência sobre os de qualquer outra pessoa. Você é responsável por tornar suas necessidades e desejos conhecidos. Não espere que o narcisista os considere.
Os narcisistas são pessoas extremamente ciumentas e invejosas
Qualquer sucesso ou conquista de outros parecerá uma afronta pessoal ao narcisista. Eles acreditam que merecem todas as coisas boas que acontecem a outra pessoa e se ressentem dos outros por terem o sucesso e as coisas boas que desejam.
Considere compartilhar suas ótimas notícias com amigos e familiares que apoiam e estão animados para ouvi-las, em vez de com o narcisista. Eles não podem lhe dar validação e aprovação em seu estado ciumento. Não vá à loja de ferragens para comprar leite.
Os narcisistas são altamente competitivos
Eles experimentam um nível patológico de inveja. Eles jogam jogos competitivos com amigos desavisados e muitas vezes os intimidam secretamente ou abertamente. Se o narcisista atacar você, pratique a habilidade da extinção, que é menos atenção sua toda vez que ele atacar, sem falhas. Você deve fazer isso de forma neutra para ser eficaz.
Não xingue, pois isso agrada o narcisista ciumento. Eles sentem que são importantes se puderem aborrecê-lo. Em vez disso, apenas dê a eles menos tempo e atenção se eles maltratarem você.
Os narcisistas exploram os outros para ganho pessoal
Se eles usam os outros por dinheiro, status, um lugar para morar, entrada em certos círculos sociais, impulsos na carreira, fama, sucesso, pena, informação, simpatia, etc. Eles tratam as pessoas como coisas e usam outras pessoas como alguns usam álcool ou drogas. Eles estão sempre procurando o que podem obter mais com as pessoas ao seu redor.
Caberá a você estabelecer limites com um narcisista. Não continue a pagar por eles ou deixe-os usar você. Exija reciprocidade. Saiba seu valor.
Eles têm muito direito
Eles se sentem no direito de seu tempo, atenção e recursos, enquanto lentamente dão cada vez menos em troca. Eles sentem que estão sempre certos. Eles se sentem mais inteligentes do que você. Eles se sentem superiores a você.
Você deve se lembrar que você é inteligente, maravilhoso e capaz também. Eles não são mais merecedores do que você.
Os narcisistas são extremamente controladores
Eles sentem que são mais competentes do que todos os outros ao seu redor. Eles esperam que você siga as regras deles e faça tudo do jeito deles. Eles tentam controlar coisas sobre as quais você deveria ter autonomia, como o que você come e veste, o que você assiste na TV e com quem você escolhe passar seu tempo.
Pratique fazer suas próprias escolhas. Pratique se permitir fazer o que é melhor para você. Você tem permissão para tomar decisões por si mesmo. Pratique tomar pequenas decisões por si mesmo todos os dias, mesmo quando o narcisista tenta controlá-los. Não deixe que eles controlem você.
Os narcisistas reclamam sem parar
Os narcisistas colocam grandes expectativas em si mesmos e nos outros para serem perfeitos. Obviamente, a perfeição é um padrão irrealista, uma vez que é impossível de alcançar, o que resulta no narcisista se sentindo infeliz e até miserável, na maioria das vezes.
Os narcisistas esperam a perfeição e, como nunca a obtêm, permanecem insatisfeitos e desapontados a maior parte do tempo. Você sentirá que nada do que faz é bom o suficiente para atender aos padrões deles, não importa o quanto você dê. Você deve se desvincular da necessidade de validação ou aprovação, pois raramente a obterá.
Se você suspeitar que está em um relacionamento com um narcisista, é imperativo que você obtenha apoio de saúde mental. Encontre um psicoterapeuta licenciado para ajudá-lo a sair dessa dinâmica doentia, para que você nunca mais entre em outra como ela no futuro.
Você deve aprender a chegar à raiz do problema para que possa se libertar de seu estrangulamento. Você vale mais do que isso. Não deixe o narcisista roubar outro dia precioso.
O sinal mais premente de que você pode estar em um relacionamento narcisista é se você descobrir que seu parceiro usa “eu” na maioria de suas conversas
Essa pessoa deixará de simpatizar com você, será claramente egocêntrica, exagerará realizações que são comentadas repetindo infinitamente as mesmas histórias, quer ser o centro das atenções e busca uma audiência.
Você pode sentir que muitas vezes é invisível e está lá apenas para construir a outra pessoa. Ironicamente, o narcisista tem traços de inferioridade e grandiosidade que podem ser confusos, mas ajudam você a entender a necessidade de se concentrar em si mesmos e usá-lo para fortalecê-los.
O narcisista pode explorar os outros para suas próprias necessidades, manipular os outros, rebaixar e diminuir os outros que invejam e provar ser enganoso, desleal e ainda encantador.
Você pode sentir que depende do narcisista para elevar sua autoestima que ele ou ela, no entanto, minimiza
O narcisista pode pensar que você o retém porque também quer ser reconhecido. Os narcisistas agem em vez de introspectar. Eles serão cegos para seus traços, egoístas, egocêntricos e arrogantes. Na pior das hipóteses, o narcisista pode ter um temperamento desnecessário com reações exageradas de raiva a qualquer coisa percebida como desrespeito.
Embora ironicamente eles possam se descrever como pessoas incríveis, eles também podem se sentir muito solitários, incapazes de manter a intimidade recíproca e desconfiar dos outros. Apesar de seu fascínio, os narcisistas são pessoas infelizes que experimentaram falta de amor desde cedo ou negligência emocional.
Em contraste, eles também podem ter sido criados com muita indulgência, dominando os outros sem piedade. Se você ver psicoterapia de parceria, eles vão querer controlar o terapeuta ou desistir cedo. Essas relações, se durarem décadas, provavelmente não mudarão.
Os jovens narcisistas, por outro lado, podem reconhecer seus déficits sociais, sentir-se ansiosos e deprimidos e buscar tratamento que possa ser sustentado com um terapeuta empático talentoso que demonstre profunda compreensão.
Ao namorar alguém com tendências narcisistas ou um diagnóstico completo de Transtorno de Personalidade Narcisista (NPD), você pode ter a sensação de que algo está errado antes de poder apontar o que está incomodando. Isso ocorre porque você pode ser escalado como protagonista de uma peça antes mesmo de saber que fez o teste para o papel.
Aqueles com narcisismo foram criados em ambientes onde eram tratados como objetos ou apreciados pelo que podiam fazer por seus cuidadores, em vez de apreciados por sua própria singularidade. Isso define um modelo de como eles envolverão os outros ao longo de suas vidas. Outros serão atraídos para o relato dessa dinâmica interpessoal. Isso aparece mais claramente em seus relacionamentos românticos.
Você pode sentir que o relacionamento parece transacional ou como se você estivesse frequentemente envolvido em negociações de quid pro quo
Você terá a sensação de que eles estão pensando: “O que você pode fazer por mim?” porque foi assim que eles aprenderam a “fazer” relacionamentos na infância. No entanto, eles não apenas avaliarão você pelo que você traz para o relacionamento (sua aparência, estabilidade financeira, rede social), mas também assumirão que você também os está avaliando por seus “ativos”.
Eles aprenderam desde cedo que é importante mostrar seu valor nos relacionamentos para que possam trabalhar para mantê-lo, exibindo sua riqueza, garantindo sua atratividade, falando em realizações de trabalho etc. separados de seus cuidadores, eles podem ter dificuldade em identificar e expressar seus sentimentos.
No cerne das coisas, muitas vezes eles têm a crença central de que estão sendo usados por outros ou se sentem desvalorizados porque reproduzem a dinâmica vivida na infância em seus relacionamentos adultos.
Também é importante se perguntar como foram identificados como membros do elenco para esta peça. Se você namorou apenas uma pessoa com NPD, talvez isso seja uma coincidência. No entanto, se você namorou mais de uma pessoa com tendências narcisistas, pode fazer sentido também refletir sobre sua infância para ver se há uma peça que você também está tentando reescrever.
O tema do narcisismo ganhou grande atenção na mídia nos últimos dois anos, enquanto os psicólogos estudam esse assunto há décadas.
Especialistas estão citando o aumento do narcisismo devido às mídias sociais, à política e à era da gratificação instantânea. No entanto, o que a pessoa comum não percebe é que não há apenas uma gama de comportamentos no espectro narcisista, mas os psicólogos clínicos têm um diagnóstico de Transtorno da Personalidade Narcisista para aqueles que se encaixam nos critérios.
O que isso significa para a pessoa desavisada que está tentando trabalhar duro para manter seu relacionamento, é que eles acabam girando, constantemente frustrados e exaustos, confusos e muitas vezes doentes.
Aqui estão apenas 3 maneiras de determinar se você está envolvido com um narcisista:
Eles ignoram os limites
Você tenta estabelecer limites ou dizer não e a pessoa em sua vida não apenas fica com raiva, mas também ultrapassa e ignora qualquer limite que você tente estabelecer.
Uma maneira que você pode testar para ver se você está realmente em um relacionamento com um é apenas dizer não educadamente e vê-los se voltarem contra você.
Ou isso, ou eles vão empurrar e empurrar até conseguirem o que querem, ou vão ultrapassar seu limite e fazer o que quiserem de qualquer maneira. Especialistas concordam que um narcisista irá explorar você para conseguir o que quer.
Eles não têm empatia
No início, durante o relacionamento, seu parceiro é gentil, generoso, até exagerado, enchendo-o de presentes, jantares fora e atenção. Então, em algum momento, você percebe uma mudança. Eles não parecem mais ouvi-lo ou se importar com seus sentimentos. Você começa a ficar confuso, pensando: “Como eles podem dizer uma coisa e agir dessa maneira?”
Melanie Tonia Evans, autora de You Can Thrive After Narcissistic Abuse , acredita que não somos devidamente educados sobre estar em um relacionamento narcisista. Ela escreve: “A maioria de nós tende a pensar que os narcisistas são meramente pessoas egocêntricas com um ego inflado que estão apaixonados por si mesmos, mas nada poderia estar mais longe da verdade”.
Melanie ajudou milhares de pessoas a se recuperarem de abuso narcisista com seu Programa de Recuperação de Abuso Narcisista.
Evans explica: “Muitas vezes, não é até que sofremos abuso narcisista significativo e precisamos encontrar ajuda e soluções para nos salvar… que percebemos que existem pessoas por aí que são muito diferentes de nós”.
Muitos de nós podem nunca ter imaginado que encontraríamos indivíduos que não sentem remorso ou culpa por suas ações, que farão o que for preciso para satisfazer as demandas de seus egos, garantindo dinheiro, atenção, contatos, sexo, atenção, e posses – tudo sem pensar em como suas ações podem afetar os outros.
Eles têm um enorme senso de direito
Um narcisista geralmente passa por pessoas na frente da fila, intimida funcionários ou servidores para conseguir o que quer, e acredita que suas necessidades são mais importantes do que qualquer outra pessoa. O que muitas vezes acontece nos relacionamentos é que uma pessoa generosa e altruísta acaba com um narcisista.
A pessoa que agrada as pessoas é o principal alvo de um narcisista porque ele ou ela sabe que essa pessoa fará qualquer coisa por eles. O doador continua dando, e o tomador adora. O problema é que o narcisista sempre precisa de alguma coisa, tudo é sobre ele, e o doador acaba exausto tentando agradá-lo, fazer por ele e continua dando por mais mal que esteja sendo tratado.
Quando você conhece os sinais, os narcisistas são fáceis de detectar. Uma de minhas clientes chama o que ela adquiriu por ter sido criada por um pai narcisista, “nardar”. De como ela se sente quando está com alguém, sua intuição lhe diz se eles são narcisistas.
Um relacionamento narcisista é quando seu parceiro faz essas coisas:
- Seu parceiro adora falar sobre si mesmo e tem pouco interesse genuíno em você ou nos outros.
- Seu parceiro é competitivo e muitas vezes mede seu sucesso em relação aos outros.
- Seu parceiro tem pouca empatia e muitas vezes não consegue entender por que você está chateado ou menospreza você por estar assim.
- Seu parceiro sente que é especial e vai falar sobre suas realizações
- Seu parceiro precisa tomar todas ou a maioria das decisões no relacionamento, deixando você se sentindo invisível.
- Seu parceiro tem dificuldade em enxergar seus defeitos, estar errado, não ser o melhor.
As pessoas muitas vezes ficam confusas com o termo ‘narcisista’, especialmente quando se trata de parceiros românticos. Não é necessariamente sinônimo de excesso de confiança ou busca de atenção, embora esses sejam componentes.
Infelizmente, na minha experiência como especialista em relacionamentos e coach, ficou bem claro para mim que as pessoas narcisistas são realmente incapazes de ter relacionamentos saudáveis e amorosos. Isso ocorre porque um narcisista é incapaz de acessar a empatia dentro de si.
Portanto, não importa quantas vezes um parceiro se expresse a um narcisista, ele não pode acessar o desejo de mudar por causa do parceiro.
Aqui estão os sinais a serem observados quando você acha que está envolvido em um relacionamento com um narcisista:
No início, o relacionamento parecia uma alta ou uma corrida, mas logo depois há um colapso
Pessoas narcisistas são especialistas quando se trata de ativar o charme no início de um relacionamento, e é por isso que algumas pessoas descrevem o sentimento como uma corrida.
Todo relacionamento tem uma ‘fase de lua de mel’, mas com um narcisista, é mais como uma fase de nirvana. E de repente, tão rápido quanto começou, ele quebra completamente e desmorona. Esse ciclo de comportamento se deve ao fato de um narcisista identificar os sentimentos de amor com as condições que busca na vida. Eles também vivem para a fantasia e romantizam seus sentimentos.
É por isso que o amor de um narcisista é sempre condicional. Talvez eles tenham ‘caído’ por você porque você lhes deu sexo, status, dinheiro ou a normalidade social de ter um relacionamento.
Eles usam o charme para fazer você cumprir suas condições, mas o show não dura o suficiente para sustentar um relacionamento feliz e, eventualmente, o ato acaba e o ressentimento de ambas as extremidades se instala.
Seu parceiro é incapaz de aceitar a culpa
Os narcisistas gostam da frase: “Sinto muito que você se sinta assim”. Isso ocorre porque eles nunca aceitarão verdadeiramente a culpa por suas ações. É sempre por causa de algo acontecendo ao seu redor ou é culpa sua, mas nunca tem nada a ver com eles.
Um narcisista pode aceitar a culpa por um momento por sua aprovação, apenas para retrair sua aceitação mais tarde porque não acredita que possa estar errado.
O relacionamento está cheio de amor próprio na superfície, mas enraizado no ódio próprio
Na superfície, os narcisistas são pessoas excessivamente confiantes e orgulhosas de si mesmas. Eles podem expressar admiração por suas próprias características físicas ou fazer piadas arrogantes sobre como são os mais inteligentes, os melhores, os mais bem-sucedidos etc.
Vai parecer um sentimento de direito para aqueles ao seu redor. Isso tudo é para compensar o fato de que um narcisista está enraizado no ódio a si mesmo. Eles estão constantemente se comparando com as pessoas ao seu redor e, portanto, ficam bêbados de inveja e autopiedade.
E, embora não gostem de sua posição em comparação com os outros, sentem que merecem ter o melhor porque pensam que são especiais, mas o mundo não reconhece isso.
Na prática, frequentemente colaboro com terapeutas em casos de custódia de filhos e divórcios de alto conflito e lidei com muitos casos envolvendo um narcisista de um lado da mesa.
A manipulação do seu parceiro é muito evidente
Através deste trabalho, reconheci que um desafio fundamental de lidar com um narcisista é que muitos parecem atraentes e encantadores para o “mundo exterior” porque são mestres da manipulação. E porque o narcisista é um mestre manipulador que tem pouca ou nenhuma capacidade de empatia, ele acredita que pode manipular o processo de divórcio a seu favor.
O narcisista também acredita que pode manipular e encantar seu advogado, os juízes, o advogado das crianças e qualquer outra pessoa envolvida no processo.
Além disso, se houver crianças envolvidas em um relacionamento, há uma boa chance de o narcisista ver as crianças como seus pertences – e certamente como extensões de si mesmo. O narcisista também muitas vezes luta até o amargo fim em um divórcio, achando difícil, se não impossível, colocar o melhor interesse das crianças à frente do desejo do narcisista de “ganhar”.
Seu parceiro não tem empatia por você
Quando você está em um relacionamento com alguém, vocês dois se tornam uma unidade e você quer que essa unidade se esforce. Portanto, quando algo negativo ocorre na vida de seu parceiro, você geralmente acha extremamente fácil se colocar no lugar dele e sentir por ele. Isso levará você a tentar ajudar de qualquer maneira para melhorar a situação da maneira que puder.
Esta é a maneira como a pessoa média reagiria ao seu parceiro estar em turbulência. Se você perceber que seu parceiro parece não estar em fase de suas lutas ou até mesmo priorizar seus pequenos e insignificantes problemas sobre o seu problema válido, então você pode estar namorando um narcisista.
Seu parceiro sente que está sempre certo
Os narcisistas sentem que o mundo gira em torno deles e todos deveriam se sentir como eles. Consequentemente, eles sentem que estão sempre certos e qualquer um que se atreva a ter um ponto de vista ou opinião diferente deles está delirando e errado.
Se você tentar entrar em uma discussão com um narcisista, poderá se encontrar em uma batalha difícil para lugar nenhum. Portanto, estar em um relacionamento com um narcisista pode ser extremamente trabalhoso, vendo como será quase impossível chegar a resoluções razoáveis se você terminar em um desentendimento.
Seu parceiro está dominando
Não é novidade que os narcisistas gostam de estar no controle de tudo e se você está em um relacionamento com eles, isso inclui você. Os narcisistas adoram que tudo seja perfeito – eles mesmos, você e a vida em geral. A única maneira que eles vêem que poderia ser é se eles assumirem o controle de tudo ao seu redor porque, em sua mente, tudo que é ‘perfeito’ é por causa deles.
Com esse tipo de racionalização, se você achar que seu parceiro é manipulador, exigente, controlador e dominante, provavelmente você está com um narcisista.
Seu parceiro precisa de atenção constante
Todo mundo adora um pouco de atenção, é da natureza humana. Mas se você achar que seu parceiro precisa constantemente de atenção 24 horas por dia e fará o que for necessário para obter a atenção, mesmo que seja negativa, provavelmente você está com um narcisista.
Um narcisista anseia por validação de todos ao seu redor e o suficiente nunca é suficiente. Apesar de sua natureza egocêntrica, os narcisistas geralmente são inseguros e sentem que podem não viver de acordo com a perfeição que tanto desejam.
Eles resultam em se alimentar da validação dos outros e da atenção e elogios constantes. Eles podem até chegar a procurá-lo fora do relacionamento, o que pode levar a problemas maiores, como traição.
Portanto, estar em um relacionamento com alguém assim pode ser exaustivo e muito unilateral, com você sempre dando e eles recebendo sem oferecer nada em troca.
Você se sente sozinho
Mesmo se você estiver em um relacionamento, você pode se sentir muito sozinho. Isso porque, embora os narcisistas exijam muita atenção e cuidado de seus parceiros, eles não oferecem os mesmos luxos de volta. Assim, seus parceiros podem facilmente acabar se sentindo solitários e esgotados.
Você pode começar a se sentir como um objeto de satisfação para seu parceiro, tanto física quanto mentalmente, em vez de uma pessoa, porque é assim que eles estão tratando você.
Como os narcisistas são egocêntricos, eles não vão perceber como você está se sentindo ou mesmo se importar com isso. Caberá a você validar seus sentimentos e decidir quais serão seus próximos movimentos, mantendo em mente o que será melhor para você.
Se você está se perguntando se está em um relacionamento narcisista, considere o seguinte:
- Seu parceiro gosta tanto de falar sobre si mesmo que suas interações são mais um monólogo do que um diálogo?
- Eles o interrompem nas raras ocasiões em que você está realmente tentando falar?
- Eles muitas vezes tentam se erguer na frente dos outros, fazendo isso enquanto exageram?
- Eles se sentem no direito e não consideram as necessidades dos outros?
Se você está balançando a cabeça sim, é provável que você esteja em um relacionamento narcisista.
